Es kann manchmal schwierig sein, einen Workaholic zu definieren, besonders in der heutigen Kultur, in der Hingabe an die Arbeit und der Wunsch, Dinge zu erledigen, gefördert werden. Aber seinen Job zu lieben und emotional davon abhängig zu sein, sind zwei sehr unterschiedliche Dinge. Wie kann man Arbeitssucht erkennen und ein Gleichgewicht zwischen Privatleben und Arbeit finden?
Wenn Sie Ihre Handlungen oder Ihr Verhalten nicht mehr kontrollieren können, ist dies ein Zeichen von Sucht. Wayne Oates hat vor 50 Jahren erstmals den Begriff „Arbeitssucht“ eingeführt. Seiner Meinung nach ist Arbeitssucht „ein unkontrollierbares Bedürfnis, kontinuierlich zu arbeiten“.
Macht Ihnen Ihre Arbeit Spaß oder sind Sie davon besessen?
Wie können Sie feststellen, ob Sie Ihren Job lieben oder davon besessen sind? Es geht um Motivation.
Wenn Sie wirklich leidenschaftlich bei dem sind, was Sie tun, gerne Aufgaben erledigen und sie bei Bedarf delegieren können, gefällt Ihnen Ihre Arbeit höchstwahrscheinlich einfach. Wenn Sie sich andererseits ständig gezwungen fühlen, innerlich zu arbeiten, von negativen Emotionen und Gedanken verzehrt werden, sind Sie höchstwahrscheinlich ein Workaholic.
Hier sind die drei wichtigsten Anzeichen für Arbeitssucht:
- Sie zwingen sich aufgrund des inneren Drucks zur Arbeit.
- Sie denken ständig darüber nach, nach Feierabend unter anderen Bedingungen zu arbeiten.
- Sie arbeiten trotz der negativen Auswirkungen auf Ihre Gesundheit, Ihr Wohlbefinden und Ihre persönlichen Beziehungen zu hart.
Der Psychotherapeut Brian Robinson fasste es zusammen: „Workaholism wird nicht durch die Uhr definiert. Es wird bestimmt durch das, was in unserem Kopf vorgeht.“
Anzeichen und Symptome von Besessenheit
Hier sind einige Anzeichen und Symptome von Besessenheit, auf die Sie achten sollten:
- Du kannst dich nicht erinnern, wann du dir das letzte Mal einen Tag frei genommen hast.
- Sie denken ständig an die Arbeit, auch wenn Sie versuchen, sich zu entspannen.
- Sie reagieren umgehend auf Nachrichten, auch wenn diese nicht dringend sind.
- Sie vertrauen dem Team Ihre Aufgaben nicht an.
- Ihre Beziehung leidet unter der Arbeit.
- Du kannst lange nicht schlafen.
- Sie haben Alpträume oder leiden an Schlaflosigkeit.
- Sie sind gereizt und ungeduldig.
- Sie haben körperliche Symptome wie Rückenschmerzen oder Atembeschwerden.
- Du machst dir Vorwürfe, nicht genug getan zu haben.
In der Folge kann dies zu einem Nervenzusammenbruch führen. Von außen sehen Workaholics ganz normal aus, aber innerlich herrscht Chaos. Eine Studie an Mitarbeitern einer großen Finanzberatung ergab, dass Menschen, die sich zur Arbeit zwingen, häufiger unter Kopfschmerzen, Schlaflosigkeit und Übergewicht leiden. Dies ist häufig die Ursache für Herzerkrankungen und Diabetes.
Die Abhängigkeit von der Arbeit beeinträchtigt auch das Familienleben. Kinder von Workaholics leiden mit 72 % höherer Wahrscheinlichkeit an Depressionen als Kinder von Alkoholikern. Die Ehepartner solcher Menschen beschweren sich, dass sie in der Ehe unglücklich sind. Tatsächlich ist es sehr schwierig, eine Person zu lieben, die körperlich und emotional abwesend ist.
Wie man balanciert
Es ist kein Geheimnis, dass es heutzutage eine Lebenseinstellung ist, sehr beschäftigt zu sein. Die Chefs sind sehr anspruchsvoll. Einige Leute denken, dass die Lösung des Problems ein Job- oder Karrierewechsel ist. Leider ist es nicht. Viele tragen ihr Workaholic-Mindset einfach mit in das neue Unternehmen.
Es ist jedoch möglich, die richtige Balance zwischen Arbeit und Privatleben zu finden. Dazu müssen Sie Ihre Gewohnheiten und Ihre Denkweise ändern.
Infographik von Wrike – projektplan erstellen
